מיינדפולנס ועמידות ללחץ בעבודה
באיזו תדירות אתם חווים לחץ? איך אתם יכולים להעריך מצב זה? זה משהו שמשתק אתכם או שזה מדרבן אותכם ומאפשר לכם להתגייס לפעולה יעילה? והכי חשוב, האם אתם יודעים איך להתמודד עם זה? מתח, חרדה ושחיקה משתוללים כיום במקומות עבודה: 80 אחוז מהעובדים מרגישים לחץ בעבודה, וכמעט מחציתם אומרים שהם צריכים עזרה ללמוד כיצד לנהל אותו. בעוד שארגונים רבים עשויים להניח שלחץ עז הוא בלתי נמנע, אפילו ראוי להערצה, מחקרים מראים שיותר מדי מתח רעיל לבריאות ולביצועים שלנו, מה שמוביל לשחיקה ולפגיעה בתרבות הארגונים בכללותה.
קורס מיינדפולנס ועמידות ללחץ בעבודה מציע לכם אסטרטגיות מבוססות מחקר לבניית חוסן ללחץ ולחיזוק הרווחה שלנו מול אתגרים. הוא מסביר את ההשפעה הביולוגית והפסיכולוגית של לחץ, עוזר לכם להבחין בין צורות מזיקות ומועילות של מתח בעבודה, ומספק אסטרטגיות לטיפול בלחץ בדרכים בריאות ופרודוקטיביות.
הקורס חושף אתכם לתרגול של מיינדפולנס, המודעות מרגע לרגע למחשבות, רגשות ותחושות שלנו שמגיעה מבלי לשפוט את המחשבות והתחושות האלה כטובות או רעות. בשנים האחרונות חלה עלייה במחקר המדעי בנושא מיינדפולנס, כאשר מחקרים רבים מתעדים את הערך והיתרונות של טיפוח מיינדפולנס במסגרות עבודה. קורס זה מכסה את ההיבט המדעי של המיינדפולנס, מסביר מדוע זה רלוונטי למקומות עבודה מודרניים ומתאר כיצד ניתן לשלב אותו ביעילות למקום העבודה שלכם, תוך הסתמכות על מקרים מכמה חברות גדולות שהטמיעו תוכניות מיינדפולנס משלהן.
בקורס זה, הם מתאימים את התובנות המדעיות שלהם לצרכים של מקום העבודה המודרני, מדגישים סיפורי הצלחה מארגונים פורצי דרך תוך זיהוי אתגרים שמקומות עבודה עלולים להתמודד איתם כשהם מנסים לטפח תשומת לב וחוסן. מיינדפולנס בעבודה הוא קורס קצבי, חוויתי, מקוון לחלוטין, שנועד ללמד מיומנויות ליבה של מיינדפולנס תוך בחינת יישומים ספציפיים לסביבה במקום העבודה. הקורס בוחן את תכונות המיינדפולנס המרכזיות וכיצד הן קשורות למיומנויות חיוניות במקום העבודה, כגון נוכחות, ויסות רגשי, חוסן, גמישות קוגניטיבית ותקשורת, כל אלו הם מיומנויות קריטיות לשגשוג בעבודה.
קורס מיינדפולנס ועמידות ללחץ בעבודה מציע לכם אסטרטגיות מבוססות מחקר לבניית חוסן ללחץ ולחיזוק הרווחה שלנו מול אתגרים. הוא מסביר את ההשפעה הביולוגית והפסיכולוגית של לחץ, עוזר לכם להבחין בין צורות מזיקות ומועילות של מתח בעבודה, ומספק אסטרטגיות לטיפול בלחץ בדרכים בריאות ופרודוקטיביות.
הקורס חושף אתכם לתרגול של מיינדפולנס, המודעות מרגע לרגע למחשבות, רגשות ותחושות שלנו שמגיעה מבלי לשפוט את המחשבות והתחושות האלה כטובות או רעות. בשנים האחרונות חלה עלייה במחקר המדעי בנושא מיינדפולנס, כאשר מחקרים רבים מתעדים את הערך והיתרונות של טיפוח מיינדפולנס במסגרות עבודה. קורס זה מכסה את ההיבט המדעי של המיינדפולנס, מסביר מדוע זה רלוונטי למקומות עבודה מודרניים ומתאר כיצד ניתן לשלב אותו ביעילות למקום העבודה שלכם, תוך הסתמכות על מקרים מכמה חברות גדולות שהטמיעו תוכניות מיינדפולנס משלהן.
בקורס זה, הם מתאימים את התובנות המדעיות שלהם לצרכים של מקום העבודה המודרני, מדגישים סיפורי הצלחה מארגונים פורצי דרך תוך זיהוי אתגרים שמקומות עבודה עלולים להתמודד איתם כשהם מנסים לטפח תשומת לב וחוסן. מיינדפולנס בעבודה הוא קורס קצבי, חוויתי, מקוון לחלוטין, שנועד ללמד מיומנויות ליבה של מיינדפולנס תוך בחינת יישומים ספציפיים לסביבה במקום העבודה. הקורס בוחן את תכונות המיינדפולנס המרכזיות וכיצד הן קשורות למיומנויות חיוניות במקום העבודה, כגון נוכחות, ויסות רגשי, חוסן, גמישות קוגניטיבית ותקשורת, כל אלו הם מיומנויות קריטיות לשגשוג בעבודה.
1005₪
2500₪
60%
discount
4
Number of sections
30
Number of lessons
Course content
Section 1
8
lessons
01 Welcome to Mindfulness and Resilience to Stress at Work
02 Origins and Biology of Stress at Work
03 The Psychology of Stress
04 Causes of Stress at Work
05 Consequences of Stress at Work
06 What Can You Do About Stress at Work
07 STOP Mindfulness Practice
08 Interoceptive Mindfulness Practice
Section 2
7
lessons
01 What is Resilience at Work
02 How to Make Stress Your Friend
03 What Is Mindfulness
04 Why Modern Workers Need Mindfulness
05 What Does Mindfulness Practice Do
06 Checking In With Yourself
07 Concentrative Mindfulness Practice
Section 3
7
lessons
01 Origins and Varieties of Mindfulness
02 Mindfulness and Emotional Experience
03 Mindful Emotion Practice
04 Practicing Mindfulness and Compassion
05 Relational Mindfulness Practice
06 The Misconceptions of Mindfulness at Work
07 Modeling Mindfulness at Work
Section 4
8
lessons
01 Implementing Mindfulness at Work
02 How to Bring Mindfulness to a Global Organization
03 10 Tips for Starting a Mindfulness Program at Work
04 Three Tips for Mindfulness Facilitators at Work
05 Overcoming the Skepticism of Mindfulness at Work
06 Bringing Mindfulness to a Brewing Company
07 Bringing Mindfulness to a Brewing Company Part2
08 Farewell and Thank You
האתגר של איזון בין העבודה העמוסה והחיים האישיים שלנו יכול לפעמים להשאיר אותנו במתח או מוצפים רגשית, ולהשפיע על מצב הרוח, הרווחה והביצועים בעבודה. קורס מיינדפולנס ועמידות ללחץ בעבודה תוכנן במיוחד כדי לעזור לסטודנטים לנהל ולשגשג בחייהם המקצועיים התובעניים, ולהועיל להם הן במקום העבודה והן בבית, עם ההתמודדות היום יומית שלהם עם לחץ וסטרס.
לאחר סיום הקורס, אתם תרכשו את המיומנויות הבאות:
- תלמדו כיצד לחץ יכול לפגוע בביצועים וברווחה שלנו בעבודה, ולפגוע בארגונים.
- תלמדו על ההבדלים בין מתח בריא לרעיל, וכיצד למנף מתח בריא להצלחה.
- מה הם היתרונות של מיינדפולנס שיכולים לעזור לכם לבנות עמידות ללחץ, כמו גם חדשנות ורוח צוות בעבודה.
- תלמדו אסטרטגיות מבוססות מחקר לטיפוח מיינדפולנס בתוך עצמכם ובארגון שלכם
- תבינו את התגובה הטבעית של המוח האנושי למצבים קשים.
- הכירו כיצד אנו יכולים 'לחשוב' על עצמנו כדי להרגיש לחוצים או אומללים, ומה אנו יכולים לעשות כדי להימנע מכך.
- תלמדו להבין וליישם את שיטות המיינדפולנס, כולל מדיטציה, שהוכחו מדעית כמפחיתות מתח, משפרות את הרווחה ומשפרות את הביצועים.
- תרכשו כלים ורעיונות שיעזרו להרגיע את הנפש ולהגיב טוב יותר למצבים מלחיצים או מאתגרים.
איך זה עובד?
הקורס מורכב משיעורים מוקלטים, כאשר שליטה בקורס נבדקת באמצעות מבחן מסכם בסיום הקורס. השיעורים זמינים עבורכם 24/7.
דרישות
ניתן להירשם לקורס ללא תנאי קבלה מקדימים.
