כאשר יש לנו שיחה חשובה ואנו חוששים ממנה, חשוב להתכונן מראש, לחשוב על המסר המרכזי שנרצה להעביר ולתרגל את הנאמר. נשימה עמוקה והכנה מנטלית מסייעות בהפחתת חרדה ובשמירה על ביטחון בזמן השיחה.